sila trening

Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]

Marta pompeczki ciekawe, no nie można sie poddać w trakcie, bo może się źle skończyć %-) suplementy wprowadze, dziękuje za rade :-) 13.07 niedziela Po wczorajszym treningu wogóle nie mam zakwasów /-)_ Tylko jakiegoś rodzaju bezwład rąk, zupełny brak sił przy którym nie można byc pewnym wykonania nawet najprostszych czynności \-) TRENING Trening [...]

Eve miałam tak ostatnio, ale głód wrócił znowu :-( W nocy się nie budze, za to rano nie pośpie dłużej niż do 6, bo mnie skręca @@-) Ale damy rade };-) 18.08 poniedziałek (3t,6d + 1t) TRENING * rower - rano: Dystans 8.11 km Czas trwania 28m:14s Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 27.3 km/h - popołudniu: Dystans 8.21 km Czas trwania 32m:14s [...]

Darek witam po raz kolejny :-) Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza :-) Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. Jednak to są moje pierwsze próby po prawie 2-letniej przerwie (jak ten czas szybko leci 88-O ). Kondycja i siła nadal nie takie jak kiedyś, na dodatek po treningu siłowym brakuje [...]

9.05 piątek TRENING * ćwiczenia na szyje * trening na maszynach: 1. Wyciskanie na klate 3x15 2. Ściąganie drązka wyciągu górnego do klaty 3x15 3. Wznosy hantli bokiem 3x12 4. Uginanie na modlitewniku 3x12 5. Prostowanie na triceps 3x15 6. Wznosy z opadu 3x12 7. Suwnica 3x15 + orbi 25 min. Pierwszy trening z normalnym obciążeniem, chociaż i tak bez [...]

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

Mam nadzieje, że mnie to nie spotka ;) 25.08 poniedziałek (2t,6d + 1t) Dziś troche ponarzekam %-) Niedobrze mi już od tych supli #-P Już sam zapach i smak bcaa, beta energy i przedtreningówki która czasami biore wywołuje mdłości... to samo po spalaczach #-P No i głodna jestem, aż mnie czasem brzuch boli :-( Już lepiej było, jak nie czułam głodu i [...]

9.06 czwartek Aktywność Dzień spacerowy, ale bez szaleństw ;-) Po treningu nóg ledwo mogłam chodzić, górę też jeszcze czułam, fajne uczucie :-D Dieta - chleb żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), [...]

Widoki super :-) Oczywiście znowu nie udało się zobaczyć wszystkich miejsc, które chcieliśmy odwiedzić, tydzień to za mało ;-) 3.07 poniedziałek DT Zastanawiałam się czy iść na trening. Z jednej strony zdążyłam zatęsknić za siłownią, a z drugiej odkąd wróciliśmy to kiepsko się czuje. Nie wysypiam się, nie mam zupełnie siły i dokucza mi ciągły ból [...]

Miss ja bardzo chętnie, zobaczymy czy uda się to ogarnąć finansowo ;-) Do Łodzi mam ponad 250 km więc dochodzą koszty dojazdu i pewnie noclegu, bo z tego co sprawdzałam to droga ponad 3h. A co do przeszkód wodnych w listopadzie... czytałam trochę na ten temat, oglądałam i okazało się, że nawet na zimowej edycji biegu była woda i przeszkoda lodowa [...]

20.06 poniedziałek Aktywność Spacer + schody z małym ;-) Coraz lepiej mi idzie, zadyszka za każdym razem mniejsza :-) Trening C - Góra(2) A. wyciskanie hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 8,5kgx10 /x10 /x8 /x8 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. cz+czerw [...]

15.11 wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 (R: 20kgx12) 45kgx10 /45kgx10 /45kgx10 /40kgx15 (R: 20kgx12) 42,5kgx10 /42,5kgx10 /42,5kgx10 /35kgx15 (R: 20kgx12) 30kgx12 /40kgx12 /40kgx12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. ściąganie drążka do klatki 3x10-12 (R:20x12) 35x12 /35x10 /35x9 (R:20x12) 30x12 /x12 /x12 30x12 /x12 [...]

Night może malutka nie jestem, ale jednak przy takim wzroście z kcal to nie poszaleje %-) a jeść lubię ;-) Bziu sama jestem zdziwiona, bo jak wcześniej chodziłam na siłownię to inaczej to wyglądało, a teraz jak u Nighta, wszechobecna gimbaza %-) 21.11 poniedziałek Trening (dom) Obwodowo: a. MC 3x15-20 40kgx15 /40kgx15 /40kgx15 b. wykroki w tył [...]

Night też myśleliśmy o krótszym locie na początek, ale wyszło inaczej ;-) Jakoś damy rade %-) 18.05 czwartek - trening na siłowni 19.05 piątek - dnt W czwartek zmieniłam donkey kicks na wykroki, bo suwnica była zajęta, a nie miałam czasu czekać. Do tej pory nogi i tyłek boli ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale nie zdążyłam, w weekend mamy gości i było [...]

Kebula jeśli chodzi o tarczycę to mam niskie ft3, Bziu napisała że to wygląda na problemy z konwersją. Na cardio nie mam czasu, zresztą nie widze sensu dokładać aktywności skoro waga i centymetry lecą w dół. Ruchu mam w ciągu dnia sporo, m.in. codziennie intensywne marsze z wózkiem :-) Bziu te ubite białka to tak od święta w misce, na co dzień nie [...]

Lisus dziękuje :-) Bziu ćwiczenia z cc zaczynają mi sprawiać coraz większą frajdę, szczególnie w połączeniu z izometrią i wolną fazą negatywną :-) Pewnie jak skończę w końcu redukcję to więcej takich ćwiczeń pojawi się w moim planie ;-) 6.07 czwartek DNT Nie pamiętam czy się rozciagałam wieczorem ;-) Staram się codziennie poświęcic trochę czasu [...]

Fakt, ludzi teraz wszędzie pełno, poruszanie się z wózkiem po sklepach (i nie tylko sklepach graniczy) z cudem #-P My zawsze jeździliśmy do rodziny na Święta, ale rok temu i w tym roku będziemy w domu. Nie zapraszamy gości, więc dużo roboty nie ma, no ale coś trzeba zrobić i zakupy ogarnąć. Niestety to pochłania sporo czasu @@-) 15.12 czwartek [...]

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

A zalalo Cie czy jest w miarę? Bo jak jest podobnie do tego jak było na początku to rekompozucja jak najbardziej nie jest głupim pomysłem. I do tego trening z mniejszą ilością powtórzeń żeby ciężary i sila szły w górę.

To K to kok.aina?%-) Gotycka katedra piękna, już gdzieś chyba pisaliśmy o architekturze, że lubię ten styl, strzeliste smukłe wieże, liczne witraże, itp:-) Ogólnie zacny widok z pokoju! Ciekawe co ja będę widział w Wiedniu:-D tym razem to K to cytrulina o smaku kiwi/kaktus %-) tak - naszą małą dyskusję o gotyku pamiętam. kurcze - ale jednak [...]